Thực phẩm có chứa axit hyaluronic

Hyaluronic acid (AH) là một phân tử được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, chủ yếu ở da, sụn, mô hỗ trợ cột sống và khớp, và thực hiện các chức năng rất quan trọng như giữ cho lớp biểu bì ngậm nước, giúp Làm lành vết thương và duy trì sự săn chắc của da. Thời gian trôi qua, nồng độ axit hyaluronic trong cơ thể giảm do lão hóa, có thể làm tổn hại sức khỏe của khớp và kích thích sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp nhăn đầu tiên trên da, cũng như mất độ đàn hồi của nó.

Phân tử này cho phép bạn hấp thụ và giữ lại nhiều nước hơn, đó là lý do tại sao nó giúp lớp biểu bì trông trẻ hơn, khỏe mạnh và săn chắc hơn. Y học đã tiến bộ đến mức ngày nay nó cung cấp tiêm axit hyaluronic để điều trị các bệnh khớp và giảm các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, quy trình này không phải là cách duy nhất chúng ta có thể có thêm một liều phân tử này, vì trong tự nhiên chúng ta có thể tìm thấy nhiều loại thực phẩm có chứa axit hyaluronic. Bạn có muốn biết chúng là gì không? Hãy tiếp tục đọc bài viết này của ONsalus một cách cẩn thận.

Lợi ích của axit hyaluronic

Hyaluronic acid là một phân tử có chức năng rất quan trọng đối với sức khỏe của sinh vật, trong số những lợi ích chính của nó, chúng tôi tìm thấy:

  • Kích thích chữa lành vết thương thích hợp.
  • Nó giúp bổ sung chất lỏng hoạt dịch trong khớp, tăng cường sức khỏe khớp của người già và vận động viên.
  • Nó được sử dụng để xâm nhập vào các khớp bị tổn thương ở những người bị bệnh thấp khớp để giảm đau.
  • Bôi trơn mô mắt.
  • Nó giúp điều trị liệt mặt.
  • Trong số những lợi ích chính của axit hyaluronic, nó làm nổi bật tính chất giữ ẩm của nó, chủ yếu có lợi cho sức khỏe của lớp biểu bì.
  • Nó có trách nhiệm cung cấp tông màu và độ săn chắc cho da, chống chảy xệ.
  • Nó giúp kích thích sản xuất collagen, một chất thiết yếu để bảo tồn độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và đường biểu hiện.
  • Nó trì hoãn sự lão hóa vì nó bảo vệ da khỏi các gốc tự do.
  • Nó giúp sửa chữa các mô, đó là lý do tại sao nó kích thích sự tái tạo của da.

Mặc dù những lợi ích này rõ ràng hơn nhiều khi bạn chọn tiêm phân tử, chúng ta cũng có thể đạt được tiến bộ đáng kể nếu chúng ta tiêu thụ thực phẩm có chứa axit hyaluronic, hãy biết chúng dưới đây!

Gelatin: collagen và axit hyaluronic

Tại sao gelatin là một thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ em và người già? Bởi vì hàm lượng collagen và axit hyaluronic cao làm cho nó trở thành một lựa chọn ngon miệng và tốt cho sức khỏe để kích thích sức khỏe của xương và khớp trong quá trình tăng trưởng và lão hóa. Gelatin phần lớn đến từ các protein có nguồn gốc từ da và xương của động vật như lợn và cá, đó là lý do tại sao nó được coi là một thực phẩm bổ dưỡng và tự nhiên.

Ngoài ra, gelatin rất giàu nước, giúp kích thích thêm quá trình hydrat hóa của da và chống lại sự mất nước của cơ thể, quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của toàn bộ cơ thể con người, đặc biệt là hệ thống thận.

Nó cũng giàu glycine, đó là lý do tại sao nó giúp sửa chữa các mô và chống viêm. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ít chất béo, khuyến khích đốt cháy calo và không có đường và cholesterol, hãy chọn gelatin, một trong những thực phẩm giàu collagen động vật và axit hyaluronic.

Protein với axit hyaluronic: thịt và cá

Protein không thể thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, chúng có lẽ là nhóm quan trọng nhất đối với sức khỏe của cơ bắp và cũng là những chất cung cấp lượng chất dinh dưỡng lớn nhất cùng với rau. Trong tự nhiên, chúng ta tìm thấy rất nhiều loại protein, nhưng đáng để biết cách chọn loại nào có lợi cho chúng ta nhất và nếu chúng giàu axit hyaluronic thì càng tốt!

Trong số các protein có nhiều axit hyaluronic , thịt gà, gà tây và vịt nổi bật, cũng là loại thịt cũng cung cấp một nồng độ collagen quan trọng, sẽ giúp ích cho sức khỏe xương gấp đôi trong khi làm đẹp và làm cho da săn chắc hơn.

Các loại thịt đỏ, chẳng hạn như thịt bò, mặc dù chúng không chứa một liều đáng kể của phân tử này, có vitamin A và D, các chất hoạt động trong cơ thể như chất chống oxy hóa và tham gia vào quá trình tổng hợp tự nhiên của axit hyaluronic, đó là lý do tại sao nó cũng quan trọng. tiêu thụ chúng một cách cân bằng.

Trong số các loại cá có hàm lượng axit hyaluronic cao nhất, cá hồi nổi bật, cũng cung cấp một lượng lớn axit béo omega 3. Cá mòi và cá ngừ cũng chứa phân tử chống lão hóa và là một lựa chọn lành mạnh hơn vì hàm lượng chất béo thấp.

Trong bài viết sau bạn có thể thấy nhiều thực phẩm giàu protein.

Rau và rau có chứa axit hyaluronic

Rau và rau rất cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng ta để kích thích hoạt động đúng đắn của toàn bộ cơ thể và đảm bảo dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất. Không có nhiều rau và rau giàu axit hyaluronic, nhưng trong số những loại cung cấp nhiều nhất bạn nên tính đến khoai tây, củ cải, đậu và rau bina.

Kẽm đóng vai trò cơ bản trong sản xuất tự nhiên axit hyaluronic và hợp chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hàu, đậu phộng, thịt bò nướng, gan bê, cua, thịt cừu, hạt bí ngô và bột ca cao. Một lượng tiêu thụ kẽm đầy đủ sẽ giúp cơ thể sử dụng axit hyaluronic tốt hơn. Khám phá nhiều lựa chọn hơn trong bài viết thực phẩm giàu kẽm.

Tầm quan trọng của nước trong chức năng của AH

Hyaluronic acid rất quan trọng đối với sức khỏe thẩm mỹ của làn da do khả năng giữ và hấp thụ nhiều nước hơn trong đó, cho phép lớp biểu bì ngậm nước hơn, chống nếp nhăn, giảm biểu hiện, kích thích tái tạo tế bào và tận hưởng một làn da khỏe mạnh và trẻ hơn, bất chấp tuổi tác.

Cho dù bạn chọn tiêm chất này hay tiêu thụ thực phẩm có chứa axit hyaluronic, việc cung cấp nước hàng ngày bạn cung cấp cho cơ thể là điều cần thiết để chất này thực hiện các tác dụng dự kiến ​​đối với cơ thể bạn. Và nếu không có đủ nước trong cơ thể, axit hyaluronic không có quá nhiều chất lỏng quan trọng để giữ lại và dự trữ bị cạn kiệt cho đến khi mất nước cho da và sinh vật, dẫn đến lão hóa sớm, da bị héo và Khô biểu bì. Hãy nhớ rằng: lý tưởng là tiêu thụ 2 lít nước mỗi ngày và nếu bạn tập thể dục lên đến 3 lít rưỡi.

Trong bài viết sau bạn có thể thấy nhiều loại thực phẩm làm ẩm da, đừng bỏ lỡ!

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, trong đó chúng tôi không có quyền kê đơn điều trị y tế hoặc đưa ra bất kỳ loại chẩn đoán nào. Chúng tôi mời bạn đến gặp bác sĩ trong trường hợp đưa ra bất kỳ loại tình trạng hoặc khó chịu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm có chứa axit hyaluronic, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thực phẩm của chúng tôi.

Đề XuấT

Viêm trong tĩnh mạch dương vật: nguyên nhân
2019
Thực phẩm kích thích men tiêu hóa
2019
Viên nang Distraneurine: nó dùng để làm gì và tác dụng phụ
2019