Làm thế nào để học cách ở một mình sau một mối quan hệ

Chúng tôi đã được dẫn dắt để tin rằng không có ai bên cạnh, chúng tôi là những người không hoàn chỉnh, rằng quá trình tự nhiên của cuộc sống là tìm "một nửa tốt hơn của chúng tôi" và mãi mãi ở bên cô ấy. Hoặc ít nhất là đi liên kết các cặp vợ chồng để không bao giờ cô đơn. Chúng tôi tìm thấy người đó: bướm, hoa, hoa violet, một màu hồng nhuộm màu cuộc sống tuyệt vời của chúng tôi. Chúng ta đã quen với hạnh phúc đó, với lối sống mới đó, đến công ty đó ... và đột nhiên, pam! Nó kết thúc. Bây giờ thì sao? Làm thế nào để chúng ta học cách không có đối tác? Làm thế nào để học cách ở một mình sau khi chia tay? Trong chúng tôi biết rằng điều đó không dễ dàng và đó là lý do tại sao chúng tôi muốn giúp bạn hiểu lý do tại sao điều đó xảy ra và cho bạn một lời khuyên về cách học cách ở một mình sau khi quan hệ .

Tại sao chúng ta khó ở một mình sau một mối quan hệ

Từ nhỏ họ chuẩn bị cho chúng tôi cả cuộc sống như một cặp vợ chồng và trong xã hội. Chúng ta có hàng ngàn ví dụ: ở nhà, trên đường phố, trong các bộ phim, loạt phim, quảng cáo ... và theo một cách có ý nghĩa, chúng ta cần phải ở bên người khác vì chúng ta là những sinh vật xã hội . Nhưng không ai dạy chúng ta phải cô đơn. Hơn nữa, ở một mình được xem là một điều gì đó tồi tệ: "thật kỳ lạ", "xã hội", "một kẻ lập dị", v.v.

Ở trên, ở một độ tuổi nhất định, độc thân hay độc thân là nguyên nhân gây ra sự nghi ngờ: chúng ta bắt đầu cảm thấy áp lực xã hội từ gia đình và bạn bè của mình, họ sẽ tìm thấy ai khi về nhà? ? Mặt khác, ở trong một cặp vợ chồng có rất nhiều lợi ích xã hội: mọi người coi bạn là một người đáng tin cậy hơn, bình thường hơn, ít nghi ngờ hơn, rất nhiều lời đề nghị tập trung vào bạn, v.v. Không có thắc mắc sau đó chúng tôi muốn công ty đó.

Ngoài ra, khi chúng tôi là một cặp vợ chồng, chúng tôi cảm thấy thoải mái, được yêu thương và hạnh phúc khi được đáp lại bởi người chúng tôi yêu. Chúng tôi có ai đó bên cạnh, người mà chúng tôi chia sẻ sở thích, sở thích, nỗi sợ hãi, mối quan tâm ... ai đó hiểu chúng tôi, chăm sóc chúng tôi, chăm sóc chúng tôi và tốt nhất, khiến chúng tôi cảm thấy bớt cô đơn! Chúng tôi dành thời gian cho cô ấy và sự gắn kết với người đó ngày càng lớn mạnh. Nhưng không phải tất cả mọi thứ là một trăm phần trăm tích cực. Khi chúng ta sống ngày càng nhiều với cô ấy, sẽ dễ dàng hơn để mất hoặc từ bỏ mà không nhận ra danh tính cá nhân của chúng ta . Chúng ta quên đi những gì chúng ta từng làm khi ở một mình, cách chúng ta sống với chính mình.

Vì vậy, điều bình thường là khi một mối quan hệ kết thúc, chúng ta thấy khó ở một mình hơn . Trên thực tế, thông thường, ngay cả nỗi sợ phải ở một mình sau khi chia tay, do nhu cầu thích nghi với những thay đổi và tình huống chưa biết. Phản ứng này có thể liên quan đến việc rời khỏi một mối quan hệ và bắt đầu một mối quan hệ khác. Điều cần thiết là học cách không có đối tác để điều này có thể là một lựa chọn và không cần thiết. Tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy các công cụ để học cách đối phó với sự cô đơn mà chúng ta cảm thấy sau khi chia tay. Học cách ở một mình và không phụ thuộc vào bất cứ ai.

Làm thế nào để học cách ở một mình

Làm thế nào để đối mặt với sự cô đơn sau khi chia tay? Cô đơn là một cảm giác chủ quan. Chúng ta có thể bị bao vây bởi mọi người và vẫn tiếp tục cảm thấy bị ngắt kết nối với mọi thứ và mọi người. Một mình. Trái lại, có thể học cách ở một mình mà không cảm thấy cô đơn . Làm thế nào để học cách ở một mình với chính mình?

  1. Cô đơn tích cực Để đạt được điều này, trước tiên chúng ta phải loại bỏ khỏi tâm trí chúng ta ý tưởng rằng ở một mình là một điều xấu. Thỉnh thoảng mọi người cần ở một mình, hơn nữa, điều đó thậm chí còn có lợi, vì ở một mình chúng ta có thể thư giãn, kết nối lại với chính mình và nghỉ ngơi với những người còn lại. Đúng vậy, ở một mình có mặt tích cực của nó! Và nhận ra nó là một bước nữa để học cách ở bên chính mình. Nhưng trong trường hợp bạn đang thiếu một chút ý tưởng ngay bây giờ, chúng tôi nhắc nhở bạn một số điều: bạn có thể làm những gì bạn muốn, bạn không phải giải thích cho bất cứ ai, có ít nhu cầu về thời gian của bạn, v.v.
  2. Lòng tự trọng Một yếu tố quan trọng khác cho sự học lại này là lòng tự trọng. Cải thiện lòng tự trọng của bạn không chỉ giúp bạn vượt qua cuộc chia tay nhẹ nhàng hơn mà còn độc lập hơn và dựa nhiều hơn vào tiêu chí của riêng bạn, hai thành phần thiết yếu để trở thành nữ hoàng của cuộc đời bạn.

Bài tập học cách ở một mình

Làm thế nào để học cách trở nên đơn độc sau một mối quan hệ? Suy nghĩ về tất cả những điều trên là rất tốt để bắt đầu biết cách ở một mình, nhưng cũng cần phải xác định trong một số bài tập nỗ lực của chúng tôi để đạt được nhiệm vụ này. Vậy chúng ta có thể làm gì?

  • Tái khám phá chính chúng ta. Đó là, để phục hồi sở thích của chúng tôi, những điều mà chúng tôi đam mê, hoặc đơn giản là chúng tôi thích làm, giai đoạn. Cũng như khám phá những khả năng mới, tìm hiểu những gì chúng ta yêu thích.
  • Thiền Nó giúp nhiều người rất nhiều để thiền, chánh niệm, v.v., vì loại bài tập này buộc chúng ta phải tập trung vào bản thân và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài, một điều cần thiết để học cách ở một mình.
  • Viết Về những gì xảy ra với chúng tôi, về cảm xúc của chúng tôi, về các dự án tương lai của chúng tôi, về những gì chúng tôi muốn. Để tổ chức các ý tưởng của chúng tôi, để thể hiện bản thân, để xả hơi, cho bất cứ điều gì chúng tôi muốn.
  • Tập thể dục Không chỉ tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật hơn bạn có thể tưởng tượng, mà chúng tôi còn giải phóng endorphin, serotonin và dopamine khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với chính mình.

Ở một mình không nên là một lý do cho sự khó chịu, nhưng nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn với cảm giác cô đơn, nên đến bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia để giải quyết tốt hơn trường hợp của bạn và tìm ra kế hoạch phù hợp nhất cho bạn.

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, vì chúng tôi không có quyền chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đến một nhà tâm lý học để thảo luận về trường hợp cụ thể của bạn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách học cách ở một mình sau một mối quan hệ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cảm xúc của chúng tôi.

Đề XuấT

Tại sao tôi có insulin cao?
2019
Đốm trắng trên răng: nguyên nhân và giải pháp
2019
Là tâm thần phân liệt di truyền?
2019